SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • dieta na masee!! prosze o porady!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, ulozylem dietke, na podstawie diet innych userów, jest to dieta na mase! To zaczynamy: śniadanie 7:15 Omlet z platkami owsianymi,/ lub płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe/rodzynki 20g odżywka białkowa/gainer - 50 - 70g witaminy + minerały, omega-3, wit. C, wapń Drugie śniadanie 9:30 chleb razowy/biały 200g chuda wędlina (z [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2011-05-19 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na nastepny cykl??

    Temat
    Doping

    [...] temu 1-6tyg na dece 4ml/tydz (nie miałem możliwości dokupienia:/) 1-10 Enantan Testosteronu z jelfy 4ml/tydz 10-14 Prop 1ml e2d 10-14 Tren 1ml e2d od2tyg jade na mdrolu Trening: 5razy w tyg na masę Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiące Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-11-16 23:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Ułożyłem sobie taką dietę na masę mięśniową. Proszę o wszelkie poprawki. Moje obecne parametry to: Waga - 82kg; Wzrost - 184cm; Wiek - 21 lat. Uczęszczam trzy razy w tyg na siłownię, a zacząłem moją przygodę od niedawna. 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 3,2% 300 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g 9:45 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 192g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2011-07-18 19:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bombka

    Temat
    Doping

    Siema koksy %-) tutaj macie ankiete 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3800 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-09-09 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening wygląda tak (układałem go wspierając się artykułami z SFD): K,R,B,-,R,K,-,B,R,-,K,B,R,-,b,k,r,-,B,K (i od początku) K-Klata B-Barki+Plecy R-Ręce k-klata (lekko) b-Barki (lekko) r-ręce (lekko) --wolne (skos i płasko chodzi o ławeczke, cyfra obok to ilość serii) Klata : Skos szeroko 4,płasko wąsko 3,przysiady/grzbiet 3,poręcze 4,płasko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-05-20 21:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : dobić do 90kg na wakacje i wycisk 120kg + poprawa sylwetki, priorytet to masa klatki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sw, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomami, porecze, drazek, gryf [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-03-14 20:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata. Ćwiczę ponad rok z przerwami. Dotychczas bez żadnych diet, specyficznych planów i skupienia na treningu. Zacząłem właśnie dietę na masę i przydałoby się podłożyć pod nią odpowiedni trening. Oto jak to wygląda na tą chwilę: 1. Poniedziałek *Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 (z progresją) - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2014-02-09 02:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZIE TEN TRENING HST

    Temat
    Trening w domu

    witam za tydzien mam zaczac trening hst NA MASE i mam kilka pytan moj staz treningowy na siłowni to 6lat i 100kg wagi i pierwszxy raz bede trenował tym systemem -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND KIEDY MOGE SIE -czy po maxach mam zrobic tydzien przerwy i dopiero zaczac cały trening hst jak długa powinna byc przerwa po maxach - W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-03-03 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ostatnim posiłkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Jestem z działu trening. Mam następujący problem. Diete na mase mam opracowaną i ocenioną tutaj na forum. Jednak ujawnił sie następujący problem. Otóż od tygodnia a moze dwóch zdarzyło mi się tak ze nie dałem rady spozyć ostatniego posiłku przed snem. Poprostu zasnołem ze 3 czy 4 razy. A serwując tu po forum dowiedziałem sie ze po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2005-09-28 11:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o wyrozumiałość i ocenę. To jest moja pierwsza rozpisana dieta na masę. Kilka słów o mnie: wiek 32 wzrost 176 waga 90kg (po redukcji ze 100, widoczne zarysy kraty na brzuchu ) skłonności do łapania tłuszczu staż treningowy 3 lata rodzaj treningu 4xna tydzień Suple: Podstawy na masie Gainer Białko kreatyna NO-BOSTER CLA & Green Tea (to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-01-05 14:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2003-06-01 16:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie? czy cały czas można ćwiczyć ciężko w treningu na mase,jeżeli trening trwa 5 tyg.Wiem o zasadzie rónicowania intensywności jak i również o stopniowym zwiększaniu cięzaru np. co trening. Jak to pogodzić razem,kiedy tu trzeba zwiększyć obciążenie,a tu zmniejszyć intensywność? Prosze o odpowiedż.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-07-12 09:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę czwarty już miesiąc treningiem Michail'a zamieszczonym w tym http://www.sfd.pl/temat214458/ temacie. Tylko co dalej? Nie wiem jaki trening teraz robić. Nie należy ćwiczyć cały czas jednym stylem, bo organizm się przyzwyczaja. Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2005-12-12 21:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duraject 100

    Temat
    Doping

    [...] 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 210g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: na mase Cel cyklu: potezna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-04-17 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade w wybraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. MAm 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 74kg.Wszystkie pozostale dane sa w profilu. Otoz za tydzien koncze trening holistyczny i musze zaczac nowy trening bo czuje ze miesnie potrzebuja nowego bodzca. Myslalem o FBW, jednak potrzebuje opinii eksperta. Chce masowac do konca marca. Doradzcie mi jakis dobry trenign na mase.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-01-14 11:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc tak: Jest nas trzech na siłowni. Ostatnio trenowaliśmy około 6 tygodni splitem. Uczyliśmy się prawidłowej techniki itp. Wcześniej każdy miał do czynienia z siłownią ale nie były to intensywne treningi oraz było dużo imprezowania itp. Chcielibyśmy wspólnie ćwiczyć jednym planem ale jeśli to nie możliwe dostosujemy się. 1. Ja ( dane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-05-28 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Stworzyłem" plan treningowy na mase w oparciu o informacje zdobyte na tym forum. Chcialbym waszą ocene i poprawki. Poniedziałek - Ramienne i przedramienne. 9-12 serii, 6-12 powt. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3.Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-10-15 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas urlopu a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Wyjeżdżam na tydzień wakacji i wiem już, że codziennie będzie okazja do piwa w barze (ilość 3-7 dziennie) , czasem pewnie i wódka. Codziennie steki, pizze, śniadania w hotelu z białym pieczywem niskiej jakości. Lody, desery. Mam wzrost 176cm / 73 kg, mało mięśni, natomiast wygląda to już całkiem nieźle, siła rośnie z treningu na trening. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-07-22 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i odblok pytanie

    Temat
    Doping

    [...] 4 z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tren, test, winko Trening: 4x Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-02-16 12:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po kolei i w jakich odstepach czasu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panie i Panowie, nie krzyczta na mnie ze bylo, ze stare, ze BAN! :) Itd. Zdaje sobie sprawe ze jest wyszukiwarka, ale ja zawsze mam problemy z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-05-28 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)